人生のどん底から脱出するための7つのステップを紹介！

このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。同じような毎日を繰り返したり、叶えたい夢や目標がなかったりすると人生が退屈に思えてきますよね。

人生に飽きた状態で毎日を過ごすと、心身の健康に被害が出る、時間を浪費するなど悪影響を及ぼすため注意が必要です。人生を好転させるためには、ステップを踏み計画的に行動する必要があります。

本記事では人生に飽きてしまう原因や対処法、実際に人生を好転させた実例を紹介するため、ぜひ参考にしてください。

人生に飽きたと感じる5つの原因

同じような毎日を繰り返す、目標や夢がないなど、人生に飽きたと感じる原因はさまざまです。今の生活に慣れると毎日が平凡に感じ、人生に飽きたと感じやすいでしょう。本章では人生が飽きたと感じる以下の5つの原因について解説します。

仕事や日常生活がルーティン化している

仕事や日常生活がルーティン化すると人生に飽きやすいです。例えば、毎日同じ仕事を繰り返すと新しい経験が得られず、仕事が退屈に感じます。日常生活でも仕事、食事、睡眠のように同じルーティンを繰り返すと、毎日が平凡に感じるでしょう。

仕事を始めたての時期には仕事を覚えるのに精一杯で、時間があっという間に経過したという経験をした方もいるのではないでしょうか。仕事や日常生活がルーティン化することは一概に悪いことではありませんが、人によっては刺激がない平凡な人生に感じるケースもあります。

生活にメリハリがない

人生に飽きやすい人の特徴として、生活にメリハリがない点が挙げられます。平日は会社と自宅を往復する、休日は家で過ごすといった具合に、生活のルーティンが決まっていると生活にメリハリを感じにくくなります。

特に仕事に対してモチベーションが低い方やプライベートの趣味がない方は、熱中できるものがなく、より生活にメリハリがないと感じやすいのではないでしょうか。

自己成長に停滞感を感じている

人生において自己成長を感じると、「次も頑張ろう」という前向きな気持ちになり、人生を楽しみやすくなります。一方で自己成長に停滞感を感じると「何をしても無駄」というネガティブ思考になりやすく、人生がつまらないと感じます。

特に自分と周りを比較する癖がある人の場合、ネガティブ思考を抱きやすいので注意が必要です。中には相手と比較して「自分は劣っているのでは」と感じ、自分は成長していないと思い込んでしまう方もいるのではないでしょうか。

過去の失敗を引きずっている

過去の失敗を引きずる人は「自分はダメなんだ」と自己否定をする傾向があります。過去の失敗を引きずり「次もきっと失敗する」という思考に陥り、新しいことに挑戦できない方もいるのではないでしょうか。

新しいことに挑戦しなくなると、人生が退屈に思えます。完璧主義の方や人の目が気になる方は、過去の失敗を引きずりやすいので気をつけましょう。

人生に明確な目標や夢がない

「年収を800万円にしたい」「資格に合格したい」など、人生に明確な目標や夢がない人は、同じような毎日を繰り返しがちです。一方で人生に目標や夢があると、目標や夢を達成するために日々行動を起こすため、生活にメリハリが生まれます。

今の生活に不満がない、仕事もルーティン化できる程にこなせるなど、現状維持をしやすい環境にいると、目標や夢を抱えにくいため注意が必要です。

人生に飽きたまま生きるとどうなるか

人生に飽きた状態で生きると以下の悪影響を及ぼす可能性があります。

それでは1つずつ見ていきましょう。

心身の健康に被害が出る

人生に飽きると気分が落ち込み、心身の健康に被害が出る可能性があります。特にネガティブ思考の方は、不安感や集中力の低下、不眠といった症状を引き起こすケースがあるため注意が必要です。

状態が悪化すると仕事で失敗したり日常生活に支障をきたしたりする場合もあります。最悪の場合、うつ病などを発症する可能性もあるため、早めの対処を行いましょう

人間関係が悪化する

人生に飽きると行動が消極的になり、仕事などにも意欲的に取り組めなくなります。仕事に対して無気力になるためミスをしやすく、周りからの評価が下がるなど人間関係が悪化する場合もあります。

また行動が消極的になることから、コミュニケーション不足に陥りやすい点も人間関係が悪化する原因の1つです。コミュニケーションが減ると、相手から「何を考えているかわからない」と思われてしまい、人間関係が悪化しやすくなるので気をつけましょう。

時間の使い方が非効率

人生に飽きると何事に対してもモチベーションが湧かず、時間の使い方が非効率になります。例えば仕事の場合、「頑張っても収入は変わらない」という気持ちを抱いてしまいモチベーションが湧かず、ダラダラと業務を行っている方もいるのではないでしょうか。

仕事以外にも趣味や目的がなく同じ毎日を繰り返していると、休日はずっと寝ている、YouTubeを見続けるなど、時間を無駄に浪費する傾向があります。

飽き飽きした人生を見直す5つのステップ

飽き飽きとした人生を変えるためには、闇雲に行動するのではなく、ステップを踏んで行動することが重要です。「人生を楽しくしたい！」という方は以下の5つのステップを実践しましょう。

ステップ1：自己分析をする

人生を変えるためにはまず、自己分析を行いましょう。自己分析を行い、なぜ人生に飽きてしまっているのか、その原因を追求してください。原因がわからない状態で行動を起こしても問題解決にはつながりません。

自己分析を行う際には、自分の得意・不得意や興味のあることなども合わせてまとめると、次の行動を起こす際の手助けになります。

ステップ2：目標を設定する

自己分析を行い自分の現状を把握したら、目標を設定しましょう。目標を設定することで、時間を有効的に活用でき、人生にメリハリが生まれます。

目標を設定する際には、目標の内容をより明確にすることが重要です。例えば「30歳までに年収を800万円にする」など目標を数値で表し期限を決めることで、目標から逆算して行動を起こせます。

ステップ3：アクションプランを作成する

目標が設定できたら、目標から逆算してアクションプランを作成しましょう。例えば上記の例「30歳まで年収800万円」を目標とした場合、現状の年収と目標の年収にどれくらいの差があるのかを計算します。

目標の年収に到達するためには転職が必要、転職をするためにはスキルや資格がいる、といった具合に目標から逆算して必要な行動を洗い出すことが重要です。

アクションプランを作成する際には、より詳細な行動内容を設定しておくと、迷うことなくすぐ行動に移せます。

ステップ4：新しい趣味やスキルアップに取り組む

目標を達成するためには新しい趣味やスキルアップに取り組むことが重要です。趣味やスキルを探す際のポイントは、目標達成に向けて役立つものや市場価値の高いものを選ぶことです。

例えば市場価値の高いプログラミングスキルの場合、習得することで就職や転職時に有利に働くケースがあります。またスキル次第では年収を大幅に上げたり、フリーランスのような働き方ができたりするなどさまざまなメリットがあります。

「プログラミングスキルを習得したい」という方は、ぜひ侍エンジニアでプログラミングを学習してはいかがでしょうか。侍エンジニアでは、一人一人にあった最適なプログラミング学習プランを提供しています。気になる方はぜひ下記の記事もご覧ください。

プログラミング言語を選ぶのに悩むあなたへ

ステップ5：振り返りを行う

目標に向けて行動へ移したら、定期的に振り返りを行いましょう。ステップ2で数値などで目標を明確に設定していれば、自分がどれくらい目標を達成できているかがわかるはずです。

目標到達までの期限も考慮し、必要であればアクションプランを変更しても構いません。振り返りを行う際には、何が原因で進捗が遅れているかなどを見直すことが重要です。

飽き飽きした人生を見直す際のポイント

飽き飽きとした人生を見直す際には、以下の4つのポイントを意識しましょう。

下記で解説するポイントを意識することで、誰でも人生を好転させられます。それでは1つずつ見ていきましょう。

成功体験や達成感を積み重ねる

人生を楽しむためには、成功体験や達成感を積み重ねることが重要です。成功体験や達成感を積み重ねることで、自己肯定感が向上し物事を前向きに捉えられます。

積み重ねる成功体験や達成感は小さな出来事でも問題ありません。例えば、仕事で上司に褒められた、休日も早起きできたなど、些細な出来事でも積み重ねることに意味があります。まずは成功体験や達成感を積み重ね、自分を褒めることを意識づけましょう。

適切な休息をとる

夢や目標を達成するために行動することは重要ですが、適切な休息も忘れずに取りましょう。重要なことは夢や目標に向かって継続的に行動することです。常に全力で行動すると心身ともに疲弊してしまい、途中で挫折する可能性もあります。

例えば、「資格やスキル取得のために毎日10時間以上勉強する」のような無理なアクションプランを立てると、徐々にモチベーションが下がり、目標を達成できません。まずは継続できるようなアクションプランを立て、余裕が出てきたらボリュームを増やしましょう。

感謝の気持ちやポジティブ思考を習慣化する

人生に飽きてしまう人の特徴としてネガティブ思考である点が挙げられます。ネガティブ思考になると自己肯定感が下がり、何事に対しても無気力になります。ネガティブ思考にならないために、感謝の気持ちやポジティブ思考を習慣化しましょう。

「失敗しても大丈夫」「次も頑張ろう」といったポジティブ思考を意識すると、行動を起こしやすく、夢や目標を達成できる可能性が上がります。また感謝の気持ちを忘れないことで、「今度は自分が誰かのために役に立とう」という前向きな気持ちにもなれます。

人間関係を見直す

人生に飽きてしまう人の中には「煩わしい人間関係に疲れた」という方もいるのではないでしょうか。あまり関わりたくない人と関わっているとストレスが溜まり、貴重な時間を無駄にするケースもあります。

一度人間関係を見直し、必要であれば人間関係の断捨離をしましょう。人間関係は自分の行動にも影響を与えます。例えばネガティブ思考の人と一緒にいると、自分までネガティブ思考になる傾向があるため、なるべくポジティブ思考の人と付き合いましょう。

人生を見直した人の事例を紹介

「人生を好転させたいけど、うまくいく自信がない」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。人生を見直すためには初めの一歩を踏み出すことが重要です。本章では初めの一歩を踏み出し、人生を見直した二人の事例を紹介します。

40代から新しいスキルを習得した長尾さん

長尾さんは「もし、会社に何かあった時、自分はどうするのだろうか」という不安からプログラミングを学び始めました。40代からでも日々努力をすることで、業務の効率化に携われる部署に移動し、副業としてWebサイト制作の案件も獲得しました。

長尾さんのように、今の仕事に対して不安を抱えながら働いている方も多いと思います。現状に不安がある方は、長尾さんのようにスキルを習得してはいかがでしょうか。

スキルを習得することで市場価値も上がり、自己肯定感も向上します。「スキルを習得したいけど何をしたらいいのかわからない」という方は、ぜひ長尾さんのインタビュー記事をご覧ください。

40代からの知識開拓で人材価値アップ。学ぶことで未来は大きく変わる！

今の自分を変えたいと思って行動した木須さん

木須さんはものづくりを管理する側から、自分がものを作る側になりたいという思いからプログラミングの学習を始めました。半年間、侍エンジニアでプログラミングを学習し、見事にIT企業への転職を成功させました。

皆さんの中には「やりたいことはあるけど、行動に移せない」という方もいるのではないでしょうか。現状に対して不満や不安を感じている方、夢や目標がある方は、まず初めの一歩を踏み出すことが重要です。

木須さんも「ものを作りたい」という目標から、実際にプログラミングを学び始めました。初めの一歩を踏み出さなければ現状は変えられません。初めの一歩を踏み出すことに不安がある方は、木須さんのインタビュー記事を参考にしましょう。

「今の自分を変えたいと思って行動したなら才能がある」元海外駐在員が転職成功した学習・自己分析のテクニック

まとめ

仕事や日常生活がルーティン化している、過去の失敗を引きずっているなど、人生に飽きてしまう原因は様々です。人生に飽きた状態になると、心身の健康に被害が出たり、時間の使い方が非効率になったりします。

人生を好転させるためには考え方を変え、行動に移すことが重要です。「現状を変えたい」とお悩みの方は、本記事で紹介した5つのステップを実践しましょう。